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面临大考我该怎么办

时间: 2008-08-24 栏目: 心理健康

马老师:
  您好!我是一名就要毕业的中学生,马上就要面临大考,我真的好紧张。一到考试的时候,我就头晕,无论是考试前后,还是考试之中,总想睡觉,不能集中注意力,脑子里什么也没有。一听到考试分数,我就会头脑发胀,甚至不想读书了。其实,这些题等到考试过后我会做得很好。
                 学生王建军
王建军同学:
  你好!和你一样,和马老师讨论这样问题的同学最近的确很多。马老师很理解你们的心情,因为升学考试是你们人生的第一次大考。可我要说,面对大考你最需要的是什么?是一颗平常心,是对考试要有平常心,别太拿考试当回事。常有同学反映说,平时会做的题,一到考场上反倒答不上来,甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲,就是大脑神经细胞有一种自我保护功能,一旦刺激超过了它承受的限度,它就自动地停止工作,于是,就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉,也是这种情况。
  大脑的活动是有规律的。一般说,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机,认知活动的效率不高;情绪紧张度太高,动机过于强烈,认知活动的效率也不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看,一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低的情况不多,令人忧虑的是情绪紧张度过高,造成大脑过于疲劳,降低了大脑认知活动的效率。到了考场上,脑子反倒不听使唤了。
  你该怎么办呢?那就是刚才说过的,别太拿考试当回事,对考试要有点平常心。特别是同学们面对期末或毕业升学这样的较大型的考试,更需要拿出平常心。这样在考场上多少就能“处之泰然”了。当你的心态调整好了的时候,你就不再怕考试了。
                  你的大朋友马志国