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怎样优化考试情绪

时间: 2008-08-24 栏目: 心理健康

怎么才算具有良好的考试情绪?第一,心平气和;第二,情绪饱满;第三,控制情绪能力好。

  考生考前与考中会遇到很多困难甚至挫折,情绪一时有所波动在所难免。但考生要有较好的情绪控制能力,及时地调整情绪,把不稳定情绪调整为稳定的情绪。

  以平常心对待高考

  无论在考前和考中,考生都要以平常心对待高考,心情自然稳定。2000年高考的山东状元郭志华说,在高考时我对自己没有太高的要求,就像平常考试一样,这样就不会紧张了。

  考试焦虑难以避免

  考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象,有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重,误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑,谁就会受到影响。因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多,看得太重。

  积极的自我想象

  积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生在考前与考试中遇到一些困难和挫折,可能产生消极不安的情绪。考生根据自己的情况和过去自己的成功经验,选择积极自我想象的内容,焕发良好的情绪。