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体育教案-双杠 加速跑

时间: 2008-08-17 栏目: 高中体育教案

教材内容

一、技巧:双杠后摆转体180度成分腿坐。
二、加速跑:途中跑、冲刺。

一、认知目标:通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学,使学生建立起正确的动
              作概念,头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重
              要性。
二、技能目标:通过学生的各种练习,要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双
              杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质,增强上下肢和躯干
              肌的力量。
三、情感目标:培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、
              勇往直前的精神。

课的部分

教学内容及手段

组织与教法

运动负荷

次数

时间

1、体育委员整队,检查人数。
2、师生问好,宣布本课任务。
3、安排见习生。
4、队列练习。
   (成体操队形散开)
5、游戏:“炮打敌军”
   目的:充分调动起学生的积极
         性。
6、徒手操:
  1)上肢运动
  2)肩部运动
  3)扩胸运动
  4)腰部运动
  5)全身运动

组织:
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                          O
教法:教师执行规则,学生练习。
要求:只准击打下肢。
要求:快、静、齐
组织:成体操队形
教法:教师领做,学生跟做。
      教师统一口令,学生练习。
要求:节奏感强、动作到位。

 

 


4

 

 

4*8

 

1′

2′

3′



5′

 

 

 

 

 

 

一、双杠:后摆转体180度
要点:后摆两腿高于杠,迅速转髋两
      腿分,缓慢下落轻触杠,推手
      转体成坐撑。
重点:支撑后摆要高。
难点:转髋分腿成绞形。
1、地上俯撑,双腿剪绞转体180度,
   成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后
   摆练习。

3、杠端支撑,左右转体练习。

4、杠端支撑摆动后摆挺身下。

5、在保护与帮助下完成动作。

6、独立完成动作。 

二、加速跑:途中跑、冲刺
1、途中跑:
重点:积极用力后蹬。
难点:前摆、后摆及后蹬各环节的配
            合。
练习:1、摆臂练习
            2、袋鼠跳(30m)
            3、后蹬跑(30m)
            4、追逐跑(40m)


2、冲刺
要点:加快摆臂,上体前倾,以最快
      速度冲过终点。随后放大步跌
      倒。
    1、原地摆臂做冲刺压线练习。
    2、20m冲刺压线练习。
    3、50m高速跑接冲刺压线练习。 

组织:成四列横队,分四组进行教
      学。

保护与帮助:站在练习者体转方向
      的异侧,用一手扶学生支撑
      臂,另一手托其右腿。

教法:1、示范讲解,指出重难点
        。
      2、学生练习。
      3、再次讲解与示范。
      4、巡回指导,纠正错误动
      作 。 

要求:1、迅速转髋,两腿尽量分 
      开、绷直,紧张做好后手掌
      放松。
      2、体会转髋,转体动作,
      积极支撑,自我保护为主。
      3、以肩为轴前摆后超出杠
      面。
   4、熟记动作要点,加深领
      会,在保护与帮助下完成动
      作。  



组织:
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教法:1、讲解和示法。
      2、学生练习。
      3、统一口令,学生练习。

要求:摆臂有力、主动,并注意动
      作姿势。

组织:如前。

教法:1、讲解和示范,指出重难
      点。
      2、学生集体练习。
      3、学生分散练习。

要求:积极倒体。
      上下肢配合协调。

 

 

 

 


5


5


5


8


8


8









3
3
3
5










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3

3

 

 

 

 


1′


1′

 

2′


2′


3′


3′



 

2′
2′
2′
3′










2′
2′
4′

一、放松活动:
  1、深呼吸。
  2、太极拳。

二、讲评小结。

三、回收器材,师生再见。

组织:成体操队形。

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                      O
教法:教师言语暗示,学生练习。
            示范讲解,学生练习。
            学生跟着音乐练习.
要求:1、逐渐恢复。
            2、多练,提高动作姿势。
            3、身心得到积极放松。   

3





3′





1′